Sono ruim na infância abre caminho para transtornos mentais na adolescência

Má qualidade do sono na infância pode resultar em transtornos mentais na adolescência de acordo com um estudo britânico.

Falta de um horário determinado para dormir e o uso de aparelhos eletrônicos até tarde são alguns dos fatores que levam bebês e crianças a não conseguirem ter uma boa noite de sono. Além de isso afetar o crescimento, pesquisadores da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, estão relacionando a baixa qualidade do sono durante a infância com problemas na saúde mental na adolescência.

O estudo contou com dados de aproximadamente 7 mil adolescentes. Os autores notaram que a ocorrência de surtos psicóticos – que impossibilitam a pessoa de definir o que é real ou não – em crianças com 12 e 13 anos pode estar ligada a hábitos irregulares de sono e dificuldade em dormir. Além disso, aquelas que dormiam mais tarde apresentaram mais casos de transtorno de borderline, distúrbio psiquiátrico caracterizado pela instabilidade no humor e comportamento.

Mais uma descoberta feita pelos pesquisadores é que a depressão, observada sobretudo aos 10 anos de idade, também está relacionada com a má qualidade do sono. A análise levou em conta outros fatores que podem estar envolvidos nesses transtornos, como problemas familiares e abuso infantil.

Os pesquisadores conseguiram associar a baixa qualidade do sono na infância, especialmente quando bebê, ao desenvolvimento de ansiedade precoce.

É importante que os pais prestem atenção no sono das crianças, pois transtornos psiquiátricos podem ter apresentações precoces, particularmente durante o sono. A infância é fase fundamental para o desenvolvimento cognitivo.

Como fazer o bebê dormir melhor

• Mantenha horários regulares de sono

Isso ajuda a criança a ter um sono contínuo, ou seja, ela acordará menos vezes.

• Retire as telas de perto na hora de dormir

Iluminação e cores podem dificultar o adormecimento das crianças. Segundo uma pesquisa da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, a presença de um televisor no quarto pode reduzir o sono em até 30 minutos.

• Tome cuidado com a alimentação noturna

Evite alimentos com muito açúcar perto da hora de dormir. Eles despertam as crianças. À noite, é recomendada uma alimentação leve e de fácil digestão.

• Procure sempre a ajuda de profissionais da saúde

Em casos de insônia infantil, é importante buscar o apoio do pediatra.