Cuidar da saúde durante a quarentena não é uma tarefa fácil. Afinal de contas, são muitas as incertezas que envolvem esse momento de crise. Mas para ajudar você a fugir desses problemas e se fortalecer nesse momento, veja, a seguir 5 dicas práticas para cuidar da saúde do corpo e da mente durante a quarentena.
- Exercite-se regularmente
Distanciamento social não é desculpa para o sedentarismo. Então, crie uma rotina de atividades físicas e use a criatividade para manter o corpo em movimento em casa. Existem aplicativos que oferecem treinos personalizados e com preço bem acessível. Muitos deles disponibilizam até um período de teste gratuito.
- Coma de maneira saudável
Alimentar-se de forma saudável é fundamental para superar essa pandemia. Uma dieta equilibrada evita não apenas o ganho de quilos extras, mas garante também uma boa imunidade do corpo.
Sendo assim, evite refrigerantes, doces e pratos gordurosos. Dê preferência aos alimentos naturais como frutas, verduras, vegetais e cereais e beba bastante água.
- Durma pelo menos 8 horas por noite
Uma noite maldormida causa diversos efeitos colaterais: dores pelo corpo, cansaço, dificuldade de concentração, mau humor e por aí vai. É por isso que uma boa noite de sono de, pelo menos, 8 horas é essencial à saúde.
- Tenha uma rotina de higiene
Não se descuide da limpeza em tempos de COVID-19. O novo coronavírus tem alto poder de transmissão, e qualquer superfície contaminada pode colocar em risco a saúde da família inteira.
Logo, mantenha uma boa rotina de higiene. Se for necessário quebrar a quarentena, siga esses passos:
- use máscara quando sair;
- carregue um potinho de álcool em gel a 70% para higienizar as mãos na rua;
- lave bem as mãos quando voltar;
- retire os sapatos na porta de casa;
- coloque as roupas usadas para lavar.
Higienize tudo que veio do supermercado e mantenha a casa sempre limpa, inclusive maçanetas, puxadores e controles remotos. Lavar as mãos antes de preparar os alimentos sempre foi um hábito básico de higiene, mas não custa nada reforçar essa dica em tempos de coronavírus.
- Controle o estresse
É difícil não se estressar com a situação atual. Algumas pessoas conseguem extravasar a pressão ao organizar o guarda-roupa e fazer uma boa faxina na casa. Se for o seu caso, coloque uma música que você gosta muito e mãos à obra.
Além disso, é bom lembrar que é importante manter as suas relações pessoais ativas mesmo a distância. Faça videochamadas com seus amigos e familiares com frequência para matar a saudade. Tem gente que até comemora aniversários desse modo.
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