A melhor forma de combater a obesidade é a prevenção! Claro que muitas vezes o ganho de peso não está relacionado a uma má alimentação, e sim a fatores biológicos e psicológicos. Nesses casos, fica ainda mais difícil prevenir a obesidade, porém com as atitudes certas é possível reverter esse quadro.
A obesidade afeta a saúde física e mental do ser humano. Pessoas obesas frequentemente sofrem de baixa autoestima, ansiedade e depressão, já os efeitos que ela causa no corpo são problemas cardíacos, diabetes, colesterol alto e hipertensão.
- Tenha uma vida ativa e previna a obesidade
Levar uma vida sedentária é um dos fatores de risco para a obesidade, principalmente em pessoas que já possuem predisposição genética para engordar. Mantenha-se ativo!
O simples hábito de fazer caminhadas ou subir escadas em vez de usar o elevador já ajuda bastante. Trocar o carro ou transporte público pela bicicleta para ir ao trabalho, também é uma excelente forma de manter seu corpo em atividade e evitar o ganho de peso.
- Mude seus hábitos alimentares
A alimentação tem um papel fundamental na manutenção do peso ideal e consequentemente para prevenir a obesidade.
Mantenha uma dieta equilibrada, consumindo frutas, verduras, legumes, alimentos integrais, carnes magras, entre outros. Claro que não precisa abdicar definitivamente das guloseimas, mas consuma somente de vez em quando.
- Controle seu peso
É comum a pessoa ganhar peso e só perceber isso quando a roupa começa a ficar apertada. Para evitar que você engorde muito sem perceber, faça um acompanhamento semanal de seu peso. Se perceber que está ganhando quilos extras, mude alguns hábitos para perdê-los rapidinho. Lembre-se que é bem mais fácil emagrecer dois ou três quilos do que cinquenta!
- Faça acompanhamento médico
Ir ao médico regularmente ajuda a preservar uma boa saúde e manter o peso ideal. Fazer o check-up todo ano também contribui na prevenção da obesidade. Realize consultas e exames médicos para verificar se o seu organismo está funcionando em perfeito estado, é essencial para precaver o surgimento de futuros problemas de saúde.
- Coma apenas quando sentir fome
Algumas pessoas comem por ansiedade, além de ser um péssimo hábito, isso ainda contribui com a obesidade. Então, preste atenção aos sinais de seu organismo para identificar se sua vontade de comer é realmente fome. Evite beliscar entre as refeições!
Vale ressaltar que pessoas que não tem o hábito de tomar água durante o dia, podem facilmente confundir fome com sede. Por isso, você deve tomar bastante água, pois ela ajuda a evitar a obesidade.
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