Como ter uma boa rotina de sono nos ajuda a manter a saúde mental?

Ficar sem dormir ou ter o sono interrompido pode afetar os níveis de neurotransmissores e hormônios do estresse, além de causar estragos no cérebro, prejudicando o pensamento e a regulação emocional, podendo potencializar os efeitos de distúrbios psiquiátricos.