Como incluir atividades físicas na sua rotina?

Hoje (31) é comemorado o Dia da Saúde e da Nutrição, veja algumas dicas de como cultivar bons hábitos de atividade física para melhorar sua saúde

O sedentarismo está na lista dos principais fatores de risco que prejudicam a saúde. Pesquisas recentes mostram que o Brasil tem o quinto pior índice de sedentarismo do mundo. Todos os anos, mais de 3 milhões de pessoas morrem por doenças que podem ser prevenidas com a prática regular de atividades físicas. Por isso, é essencial incluir exercícios em sua rotina diária.

Embora cultivar o hábito de praticar atividades físicas regularmente seja um grande desafio, lembrar como é importante para o corpo humano estar em movimento pode servir de motivação.

Não pense que precisa começar escalando uma montanha ou correndo uma maratona. Bons hábitos começam com atitudes simples e aos poucos.

— Que tal levar o cachorro para passear todos os dias?

— Se tiver que ir a algum comércio perto de casa, deixe o carro na garagem e vá a pé, ou estacione um pouco mais longe da entrada.

— Aproveite as escadas do prédio em vez de ir de elevador.

— No caso do transporte público, desça um ponto antes e vá caminhando até seu destino.

Os novos hábitos de atividade física resultam em muitos benefícios, como mais disposição para atividades do dia a dia, melhor qualidade do sono, maior controle do estresse, redução do risco de desenvolver câncer ou doenças cardiovasculares, melhora da capacidade funcional do corpo (força e flexibilidade, por exemplo), além de qualidade vida e mais saúde.