As atividades físicas regulares resultam em benefícios para a saúde em qualquer fase da vida. Com os devidos cuidados e orientação médica, a população idosa certamente tem mais vantagens do que riscos ao manter um estilo de vida ativo.
Além dos benefícios para o corpo, a atividade física também preserva a saúde mental na terceira idade. Alguns dos benefícios são:
– Redução dos sintomas de depressão e ansiedade
– Prevenção de doenças do coração, osteoporose e diabetes
– Controle da pressão arterial
– Redução dos níveis de colesterol
– Melhora da autoestima e autoimagem
– Menos dores nas articulações e nas costas
– Melhora na postura e equilíbrio
– Mais energia, disposição e autonomia para realizar atividades do dia a dia
– Sono de qualidade
– Menos risco de quedas e lesões
– Prevenção da perda de massa muscular
– Capacidade da memória, concentração e raciocínio preservada.
Ao praticar atividade físicas em grupo, o idoso ainda tem mais chances de ampliar seus vínculos sociais e fazer amizades.
O tipo de atividade física adequada, a intensidade e a frequência podem ser determinados junto ao médico que faz o acompanhamento do idoso. O importante é respeitar os limites individuais, escolher uma atividade prazerosa e não desistir com facilidade. Com o tempo o idoso passará a colher os resultados de uma vida mais ativa, e certamente desfrutará de uma vida com mais qualidade.
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